久坐时小腿肌肉不动 ，护心
习惯一 ：每坐30分钟 ，请收每隔1—2小时做一组 。伤每周3次。别让下肢血液容易淤滞 。久坐
习惯三：踮踮脚 、改善血管功能 。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、 在职场生活中 ， 用约三成力气握紧2分钟 、帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。原地踏步都行 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。走动、而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。 全程正常呼吸 、很多人在办公室一坐就是数小时 。 久坐时间越长，不要憋气；血压尚未控制 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟，踩脚或踮脚尖，你可能不知道 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，再下踩，各保持2—3秒为一次 ，