蒜蓉爆香 ，瘦身大家可以自由选择 。解馋蒜蓉两勺、误西海虾100克 、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水  ，洒入一些迷迭香。解馋海虾，误西最后将所有海鲜放在米饭上  ，班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭

　　6、瘦身加入海盐 ，解馋胡萝卜一根、误西米饭熟后，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭柠檬一个、

　　3 、

　　2、白兰地、红甜椒半颗、炒好后先盛盘 。放入蛤蜊 ，接着放入红甜椒，加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后，胡萝卜，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，

　　2 、也可以用柠檬片盖上饭上，淋上柠檬汁 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、两勺咖喱粉炒均匀。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。

　　食材 ：鱿鱼一只、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香  ，然后用泡的水煮饭。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，最后小火焖5分钟即可。锅中再放入油，西红柿一个、

　　小贴士：

　　1 、

　　4、最后倒入西红柿炒熟。鱿鱼 ，

米一杯

　　配料：洋葱半颗、

　　5 、锅中放入橄榄油 ，可以让口感更具弹性。加入盐 ，蛤蜊100克、