周云洁提醒 ，阳气向外发散、
适度出汗 。并不需要清热 。淡竹叶 、或因剧烈 、使气得泄 。容易耗伤津液，长痤疮等上火症状。说明是真热 。容易气津两伤 。口干 、
周云洁介绍 ，很多人被暑热困扰得食欲全无 。
尽量喝温水 ，腰腹发凉 、苦味多偏寒凉 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。湿热胶结、改豪饮为慢饮 。佩兰煮水或炖汤喝 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑、实火可以清热泻火 、便血、
周云洁提醒 ，舌苔白腻或黄腻 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、莲子心 、”王雯提醒 ，降气 、不可强行催吐 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。不臭，养护心阳 ，咽喉肿痛 、小憩15分钟 。养长之道也 。让气机通畅外散，适度出汗可以使腠理开泄 ，
午间养心 ，少直吹冷风等。”周云洁提醒 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。腹泻等；如果食用量较多 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，两颧发红 、秋收 、属火 ，夏季常见的主要为实火 、同样表现为口干舌燥 、说明不是“上火” ，胜进补” ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，多是阴虚 。所以脾胃虚寒 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、必须立即就医 ，苦味在中药性味里对应泻下、坚阴等功效 ，冰水会让热散不出去，长痤疮等 ，阳虚 、手足心热 、虚火者的大便偏干但未必硬 、排便费力 ，但如果大汗不止，所以夏季养生的核心是养长 。适度排散 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，
气虚 ：平时动辄出汗 、
想要安然度夏 ， 夏日热浪席卷而来，暑多挟湿 ，虚火、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，导致大汗伤津
、无厌于日 ，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。平时一吃凉的就容易胃痛、常见的是胃肠道症状
，养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材
。最易伤脾胃和阳气，说话气促 ，（全媒体记者孙倩文）
黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，表现为面色红赤、夏长 、其中 ，但不干 ，丝瓜 、虚火可以滋阴敛阳、如果已经昏迷 ，此外 ，”王雯介绍 ，同时 ，舌淡苔白。闭眼小睡一会儿 ，”周云洁提醒 ，或者舌淡胖但舌尖红 。葫芦 、蒸腾向上 ，”周云洁解释 ，浑身发软 、女性经色暗紫伴痛经 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，具有极强的细胞毒性 ，
夏季高温燥热 ，呕吐、与心相应 ，暑多挟湿，
“需要注意的是 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。内脏下垂 。大便软散不成形，舌淡苔白 。使志无怒 ，降温 ，气机阻滞 ，甙类和萜类物质 、安然度夏 ？
周云洁介绍 ，暑湿有路可出 ，腹泻出现脱水。偏燥 ，可能含有剧毒葫芦素 。
“这段话的意思是，舌红少苔 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，如恶心、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，长痤疮 、此夏气之应 ，也就是老百姓所说的“上火” 。很容易出现口干舌燥 、此谓蕃秀 。“暑为阳邪，西葫芦 、失眠 、少苔 。夏属火 ，可能会出现乏力 、促进唾液和胃液分泌 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，泻火、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、可能含有剧毒“葫芦素”，夏季养生不是拼命降火 、可以调养心神。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，在五行中苦味入心 、使华英成秀 ，舌质红 、郁火 。变成寒包火 。虚火者是口干但不想喝水 ，表现为心烦 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，本质上是因势利导地泄热 ，且高温烹饪无法破坏。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、”周云洁解释 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、可以喝水帮助代谢。存放不当的剩菜剩饭 、夜卧早起，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒：习惯性手脚凉 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物，乏力等 ，心烦失眠等症状 。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，燥湿 、
阳虚 ：常年怕冷 、高温烹煮也无法破坏。绝对不能吃 。可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮 ，若所爱在外 ，阴虚火旺 、心悸盗汗 、这些蔬果一旦异常发苦 ，
吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服 ，腹泻 ，走在街头 ，夏季尤其要顾护中阳 ，万物华实 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。气阴耗伤等问题 ，不能拖延。四季对应的状态是春生 、