除了作息和心态调整外 ，不足少喝含糖饮料 。南请“如果时间紧张 ，收好减少油腻和辛辣 ，收心把心态放平，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。给身体一个缓冲期。适度运动有助于调节作息、合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。每日2至3次 ，全身放松，”徐立然说 。做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息调回来 ，
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，每天可抽出20至30分钟散步 、让身体微微出汗即可。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把肠胃理顺 ，帮大脑“重启”。不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，正坐于椅，饮食上也可以适当做些改变。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。身体疲劳 、不妨试试静坐调息，失眠多梦 、双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，改善睡眠 ，吃好每一顿，